本格的にジョギングを始めて（記録を取り出して）1ヶ月ちょい経過。
最近はジョギングの前後に軽い筋トレもはじめ夏に向けシェイプアップ！シェイプアップ！ってな感じになってきております。
さらに食にも気をつけるようになり、食べる量は逆ピラミッド系（朝一番食べるという意味）で、毎日白湯、納豆、もずく、梅干、フルーツ（基本オレンジとキウイ）、ヨーグルト、サラダは欠かせない感じ。

とはいっても、別に無理して食事しているわけでなく（元々普段は粗食系なので）、自然とそうなっていった感じ。ただ面白いことにこれまで気にもしたことなかったカロリーをチェックしている自分には、たまに笑ってしまう。あはははは。

ダイエットするぞ！とか健康体にするぞ！とかにはあまり興味なく、ただ緩んだ身体が許せなくなっただけなんだけどね。まぁ数字的に目標上げるとすれば体脂肪率を1桁にすることかな。
体脂肪率1桁ってかなりヘビーに運動してないと厳しい数字でしょ？
私自身20歳まではギリ1桁だった。30歳の時に１２％で、今はおそらく1３、1４％ぐらいだと思う。まぁ近いうちに計りにいってみよう。とにかく運動しないで食事だけで痩せて1桁にしても意味ないわけで、やっぱ鍛えながら落としていくことに意味がある。

身体のことは時間掛けて作っていかないと無理なんだけど、ジョギング始めてすげー変わったことが１つ。それは寝起き。
私は昔から寝起きが悪く。布団から出るのにも時間掛かるし、目覚めから30分はめっちゃ不機嫌モード全快で、最低野郎だったんだけど、ジョギング始めてからとにかく朝の目覚めが良くなった。

ぱっと目覚め、さっと布団から出る。そして松岡修造ばりの「おはよー！」と大声＆スマイル。もう違う意味でウザがられてます(*´ｪ`*)でもこの変化だけでもジョギング始めた甲斐があったと思う。

と、ここまで書いといて明日ジョギングを辞めるかもしれん。それが俺（笑

えー続いていますよ、ジョギング。週４、５日ペース。
走ることに身体もだいぶ慣れてきて、逆に走らない日はなんだかムズムズしちゃいます。距離も少しづつ伸ばしていて今は６キロペースで、週末は７キロから１０キロ。

２週間ほど前に走るのキツくてこのままではいかんなってことで、モチベーション上げる為に曲を聞きながら走ってみることに、これが予想以上に効果あり。今ipod nanoはジョギングの為だけに、テンションアゲアゲソングとお前頑張れ！応援ソングで構成されております！（笑　更に、俺頑張れということで、アップル Nike + iPod Sport kit を購入し、NIKE RUNNINGに登録。自分の走った結果が見れるのはやっぱいいね。うん、いいよ。でも・・・ジョギングシューズはadidasなんだけどねｗぶひ。

とにかく、モチベーションアップ！（単純）

今はキロ／６分２０秒ぐらいのスローペースで走ってます。今後はタイムを縮めるというより、このペースでもっと長い距離が走れるようになりたい。今年中にハーフマラソンにでも挑戦してみようかなと思ってます。ってか続くかどうかわからんけど。

次の東京マラソンは来年の２月２７日か・・・。

挑戦してみたくなってきたな・・・。

春の陽気を飛び越えて、初夏のようなお天気になってますなー｡
こんな気持ち良い日には河川敷で昼寝に限る｡行きたい・・・｡
　
ダイエット経過　今朝78.8㌔（開始時より-1.4㌔）―目標76㌔＝残2.8㌔
むーなかなか減らんのぉー｡ダイエットの難しさを始めて実感。
でもまぁなんとかなるでしょ(。‐∀‐)引き続き頑張りますー｡